Eat healty
Суроватъчен протеин за жени
Ако се колебаете дали да консумирате протеин на прах от суроватка, за да отслабнете, защото сте жена, спрете да терзаете! Независимо дали сте мъж или жена, вашият пол няма значение, когато става въпрос за ползи от прием на суроватъчни протеини. Особено ако тренирате бодибилдинг, фитнес това е задължително! И не се притеснявайте, няма да станете Рамбо от консумиране на суроватъчен протеин.
Въпросът, който трябва да зададете е по-скоро кои са вашите протеини, ако искате да отслабнете?
Ако имате физическа активност, протеините които трябва да консумирате са от 1 гр. до 1,4 грама от телесното тегло. С други думи, ако сте 70 кг, ще ви трябва между 70 и 98 г протеин, независимо дали сте мъж или жена. Освен това можете да консумирате още един протеинов шейк, за да отслабнете: ябълков оцет .
Кой е най-добрия суроватъчен протеин, за отслабване
ОТГОВОРА Е ЛЕСЕН:Суроватъчен протеин изолат за отслабване. Какво е изолат от суроватъчен протеин за загуба на тегло и как трябва да изберете най -добрия?
Да, наистина има няколко вида суроватка. Но в рамките на тези протеини има добри и тези, които не са толкова добри.
1) Качеството! Първо трябва да изберете продукт, чиято основна суровина не е заразена / лоша.
Затова препоръчвам избирането на суроватъчен протеин без ГМО очевидно. Така суроватката от мляко ще бъде много по-качествена! Няма как Вашия протеин Whey да не споменава това в етикета: това е обещание за качество, което производителите ще се радват да отбележат. Вече повече от 50% от протеина от пазара е без ГМО.
2) Изберете пакет без Бисфенол А. Ако не знаете, БПА е навсякъде в опаковките (пластмасови бутилки вода в частност) и залепване / блокиране на мастната тъкан и причинява рак.
3) Обърнете внимание на подсладителите. Това важи за всички протеини не само за суроватъчните. Колкото повече добавки има(E123, E234 и т.н.) и т.н., толкова повече продуктът ви се отдалечава от това, което е здравословно.
4) Естествен подсладител : Повечето протеини на прах съдържат подсладители. Обикновено това са аспартам и сукралоза, които са основни на пазара, но те са много вредни за вашето тяло. Единственото некалорично и здравословно решение е Stevia. Ако смесим тези различни фактори и вземем предвид хранителните стойности (ниски нива на мазнини, въглехидрати, не много натрий и т.н.): Суроватъчният изолат от https://www.fitnessdobavki.bg/, със сигурност е най-добрият вариант с 90% съдържание на суроватка. Поздравления за вас, че искате да отслабнете, и да се грижите за себе си, да имате цел, но това трябва да е добре, за Вашето здраве, и да е абсолютно безполезно!
Кога да приемате Whey?
Всичко, от което се нуждаете, е ШЕЙКЪР ЗА ПРОТЕИН, от fitnessdobavki.bg с който да разбиете бързо и да консумирате според вашите нужди,най- добрия протеин. Като лека закуска: Ако например вашият протеин от който се нуждаете е 4 пъти по 30 грама на ден, но не можете да ядете 1 храна, тогава ще ви помогне да разбъркате суроватъчен протеин. След тренировка бодибилдинг, приемането на прах Whey е идеално за възстановяване. Възможно е да се консумира и ако практикувате различен спорт. Преди тренировка е възможно ако последното ви хранене е било поне преди 3 часа.
Вече Разбрахте: суроватъчен протеин, с който да отслабнете, се консумира според вашите нужди! Можете да приемате от 1 до 3 пъти на ден. Аз препоръчвам да има баланс между ТВЪРЗА ХРАНА С ПРОТЕИНИ и течен прием. Когато аз се състезавах във фитнес състезанията, взимах 3 до 4 пъти / ден : сутрин, след тренировка, следобедна закуска и на вечеря. Днес аз консумирам само след тренировка и рядко през деня. Това ми се случва, когато наистина нямам време да ям.
Как се приема суроватъчен протеин?
С вода веднага след тренировка или по-рано през деня. В противен случай можете да вземете и с мляко.
В резюме: за суроватъчен протеин за отслабване
Някои доста сериозни проучвания показват, че като цяло всеки конкретен протеин и суроватъчен протеин помага да отслабнете чрез увеличаване на нивото на ситост, спестявайки ви съхранението на мазнини, увеличаване на използването на мастни киселини и повишаване на вашия калориен разход. Въпреки това, някои изследвания са направени върху животни, а не върху хора. Суроватъчният протеин няма особени опасности или странични ефекти, той е просто дехидратиран млечен протеин, който е модифициран. Така че да кажете, че е 100% естествено е грешно! Но това не е много по-различно от млечния протеин, който сте пили, като бебета. Така че не се безпокойте повече.
Да се каже, че само от прием на суроватъчен протеин ще губите тегло е доста смело! Това не е вълшебното хапче за отслабване. В действителност, е много ефективен, и ще ви помогне да отслабнете. Не трябва обаче да се забравя, че калориите са от основно значение. Така че това не означава, че трябва да се гладувате или да пиете литри. Искам да ви напомня, че суроватъчният протеин е хранителна добавка. Аз лично го ползвам, защото това е много удобно, когато сте далеч от дома си, и нямате време за прием на протеин и най-вече след тренировка, това е SUPER за възстановяване. Не забравяйте, че за да се губят мазнини, трябва да има калориен дефицит. Не хранителна добавка за потискане на апетита, суроватъчен протеин за загуба на тегло или фет бърнър не замества правилното хранене. Най-добрата суроватка за отслабване или най-малкото много подходяща за цел загуба на тегло и мазнини е Whey Isolate от fitnessdobavki.bg.